Wyzwanie na październik: kalendarz nawyków, czyli walka z jesienną bezproduktywnością
Trudno znaleźć słowa, które potrafią oddać mój stosunek do jesieni, nie będące wulgaryzmami. Natura zachowuje się, jakby miała trzymiesięczne zaparcie. Moja energia życiowa i chowa się na strychu obok porcelanowej lalki, bo wie, że nigdy tam nie zajrzę (fobia, za dużo Hitchocka we wczesnym dzieciństwie). Ale nie tym razem! Mała Emi nie podda się jesiennemu atakowi i nie zapadnie w zimowy sen jak reszta pulchnych muminków! Na ratunek przychodzi kalendarz nawyków!
Od kiedy Magda z dopracowani.pl zaczęła prowadzić bullet journal, zapragnęłam mieć podobny notatnik. Ale szybko stwierdziłam, że to nie dla mnie. Raz, że trzy razy byłam w Empiku i nie mogłam znaleźć odpowiedniego (czyli takiego, po którego zakupie nie musiałabym głodować przez tydzień) zeszytu w kropki. Dwa, że trzeba być skrupulatnym w jego wypełnianiu, a ja… Hm. Potrafię doskonale oszukiwać siebie i innych, że jestem mistrzem dobrej organizacji. Często stwarzam fałszywy obraz swojej osoby na tak wybitnym poziomie, że sama zaczynam wierzyć w swoje zdolności ogarniania. Ale bullet journal wykazałby, że tak naprawdę w głowie w dalszym ciągu mam chaos.
I o to właśnie chodzi.
Trzeba go kategorycznie zaprzestać! Acz stopniowo, nie od razu książkę napisano.
To, czego jeszcze bardziej nie cierpię od jesieni, to nieproduktywne dni, które zdarzają mi się każdego roku. I choć zdarzają się nawet tygodnie, kiedy potrafię funkcjonować na najwyższych obrotach (pamiętna historia, kiedy przed targami książki za czasów pracy w wydawnictwie zrywałam Marcina z łóżka, żeby przesłał nam otwarte pliki), to bardzo często pod koniec dnia myślę sobie: ej, co ja właściwie dzisiaj zrobiłam?
I już nie chodzi nawet o pracę, bo to sobie wypisuję w notatniku, a wcześniej w programie do zarządzania projektami, który polecam (Asana). Tylko o samą siebie. Moje życie osobiste. To o nim najczęściej zapominam. Pojęcie work life balance nie wzięło się znikąd. Nie chcę cierpieć na jesienną depresję dlatego, że przez osiem godzin dziennie pracuję nad projektami dla innych ludzi, a potem nie mam siły nawet pomalować sobie paznokci. Doskonale pamiętam, jak to było w zeszłym roku!
Nie tym razem.
W trosce o własne zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne, powołałam do życia kalendarz nawyków, który jest jednym z wycinków bullet journal. Jedenaście przyjemnych i produktywnych czynności, które mnie uszczęśliwiają i sprzyjają rozwojowi. Jeśli wykonam choć 6 dziennie, mam dowód, że dobrze spożytkowałam własny czas. Nie będę zadręczać się uporczywymi myślami i narzekać, że nic nie zrobiłam, bo oto jak na dłoni będę widzieć, jak sobie radzę w starciu z żmudną codziennością.
Oprócz pozytywnych czynności, takich jak przeczytanie 50 stron dziennie czy godzina sportu dziennie, dopisałam złe nawyki. Papierosy, alkohol (lub napoje gazowane, bo i tak nie pijam nic wyżej procentowego niż piwo) i fastfood. Nie chodzi o to, żeby wyrzucać sobie: o nie, ja niedobra, znowu zniszczyłam swoje płuca! Tylko zobaczyć, jakie skutki mają używki na moje zdrowie. Zaznaczę bowiem jeszcze ból głowy i sprawdzę, czy faktycznie, jak podejrzewam, moje migreny wynikają z toksycznych substancji, z którymi mój organizm przestaje sobie radzić. Dobra, wiem, że to oczywiste, że palenie jest złe i fuj. Niestety dla mnie jest też przyjemne. Dlatego muszę się na własnej skórze przekonać, jak bardzo mi to szkodzi.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Czy zachęcam Was do wprowadzenia kalendarza nawyków?
Absolutnie nie! Uważam to troszkę za dziecinadę, no bo co, będę wieczorem siadać przy biureczku i zamalowywać na zielono albo czerwono kolejne kwadraciki. No nie dla wszystkich może to być atrakcyjne, zdaję sobie z tego sprawę. Ale jeśli macie podobny problem, że czas przelatuje Wam przez palce, albo robicie i robicie jakieś rzeczy, a efektów ani widu, ani słychu, to owszem, polecam gorąco!
W pędzącej codzienności często przestajemy patrzeć na własne zdrowie. Dajemy się pochłonąć projektom, pomaganiu ludziom, wychowywaniu dzieci, różnorakim relacjom, pracy czy nauce. Jednym z moich mott jest cytat Krzysztofa Gonciarza: jak się napierdala, to nawet, jak nie wychodzi, to wychodzi. Ale nie można napierdalać, jak się nie ma na to siły. A żeby mieć siłę, trzeba mieć zdrowe ciało, umysł, ducha i psychikę. Mam nadzieję, że mój kalendarz nawyków pomoże mi w zachowaniu równowagi między pracą a samą sobą.
Za miesiąc dam Wam znać, czy udało mi się prowadzić systematycznie tabelę. Jeśli zamierzacie wprowadzić w życie własny kalendarz nawyków albo już z nim działacie, koniecznie dajcie znać, jakie dobre nawyki wpisaliście. Jestem bardzo ciekawa. Może coś dodam do swojej tabeli w listopadzie?
Tymczasem życzę Wam udanego, zdrowego i energetycznego października!
Wasza
Jak wyzwolić w sobie kreatywność? 10 sposobów na to, by codziennie wpadać na genialny pomysł!
Emilia Nowak
Jestem autorką prozy współczesnej i tekstów z dziedziny szeroko rozumianego rozwoju osobistego. Literacko zadebiutowałam w 2015 r. powieścią pt. „Piromani”, poruszającą temat depresji młodzieńczej. Od 10 lat działam w branży marketingowej, a od 8 również w wydawniczej. Prowadzę warsztaty literackie stacjonarnie w Poznaniu oraz on-line, a ich uczestnicy odnoszą sukcesy pod szyldami renomowanych wydawnictw. Występuję publicznie, dzieląc się z odbiorcami doświadczeniem, promując czytelnictwo i motywując do twórczego oraz życiowego rozwoju. Praktykuję jogę, podróżuję (również po rubieżach własnego umysłu), wierzę w dobroważność. Kieruję się wartościami takimi jak siostrzeństwo, współczucie, egalitaryzm i uważność. Uważam, że edukacja i samopoznanie mają moc głębokich zmian.
8 komentarzy
wielopokoleniowo
Na pewno będzie energetyczny 🙂
Pani Podróżnik
Kalendarz nawyków – już sama nazwa brzmi przerażająco. Powodzenia 🙂
Vai Bewitched
Nie wiem, czy dodał się mój komentarz. Napiszę jeszcze raz. Bardzo inspirujesz, by nauczyć się nawyków przez październik. Mnie parę by się przydało wdrożyć w życie. Zastanowię się nad tym.
Dzisiaj z poczty odebrałam swój kalendarz na 2019 rok. Kolorowy, fajny, motywujący, we flamingi. 😀 Różowe stworzonka, które bardzo lubię. Tygodniowy – na jednej stronie cały tydzień, a na drugiej miejsce na notatki, coś a’la bullet journal. Także takie dwa w jednym. Się cieszę. 🙂 A Ty masz już kalendarz na 2019 rok?
Viva la Życie
Emilio ja w przeciwieństwie co Ciebie bardzo lubię jesień – tą słoneczną oczywiście, ale i odgłos deszczu bębniącego o szybę mi nie straszny kiedy siedzę z kubkiem gorącej herbaty w nagrzanym domu 🙂 Co do przekonania się na własnej skórze jak ta używka szkodzi…Nie wiesz co mówisz…od jakiegoś czasu walczymy o życie osoby, którą kochamy, a która też lubiła palić do czasu, aż przekonała się na własnej skórze, jak to działa na jej organizm. Więc zepnij dupsko, że tak brzydko się wyrażę i rzuć to dziadostwo w cholerę…zanim się przekonasz na własnej skórze…
Patryk Tarachoń
Kalendarz to jeden z lepszych sposobów na ogarnięcie spraw, zwłaszcza w okresie depresji jesiennej. 😉
Candy Pandas
Bardzo fajny sposób na spędzenie ciekawej jesieni 😀
BEATA REDZIMSKA
Czasami wynotowywanie pewnych rzeczy pozwala zrozumiec wymiary, czy potencjal danego dobrego czy zlego nawyku. Nie prowadze bullet journalu, ale polknelam bacykla przygotowania codziennych list to do. Co pozwala mi realizowac to, co wazne i sprawniej posuwac sie w tej realizacji naprzod. Pozdrawiam serdecznie Beata
Konkol Polny
Wpis jakby się wpisał w moje jesienne, ponure przemyślenia. Tak, jak napisałaś, w złych nawykach najgorsze jest to, że są one także przyjemne. I chociaż miło kolejny raz zostać w domu, nie pójść na spacer, czy pobiegać, to skutki są odczuwalne.